Сексапильным платьям и шортам вы предпочитаете широкие брюки, длинные рукава, бесформенные свитера. Надеть купальник – для вас пытка, а в постель вы ложитесь в длинной футболке. Когда вы смотритесь в зеркало, то первая мысль, которая у вас возникает, - о том, что бы вы хотели в себе изменить. Вы морщитесь, если поблизости оказывается включенная видеокамера или фотоаппарат. Раздеваясь перед вашим партнером, вам хочется погасить свет. Если хотя бы одно из этих утверждений про вас, то вы не одиноки: более половины россиянок недовольны своей внешностью, и особенно своим телом.

От отношения к собственному телу во многим зависит самооценка. Постоянное недовольство своим телом отрицательно сказывается как на вашей внешности, так и на психологическом состоянии. Негативное отношение к собственной внешности может навредить многим аспектам вашей жизни, но особенно оно губительно для сексуальных отношений. Трудно сосредоточиться на удовольствии от занятий любовью, если ваши мысли заняты недостатками живота, груди или ягодиц (зонами, наиболее «нелюбимыми» женщинами). Тем не менее, научно доказано, что на получение оргазма не влияет безупречная форма груди или ног. Кроме того, мужчины не любят неуверенных в себе женщин. Зачем же выключать свет, прятаться под одеялом и лишать своего партнера удовольствия от созерцания женского тела?

Нет ничего удивительного в том, что ученые легко находят связь между весом, возрастом и отношением к собственному телу. В детстве мы мечтаем вырасти такими, как Барби и Кен, и у нас не возникает мысли о том, что с возрастом у Кена появится лысина, а у Барби грудь после беременности станет плоской. И когда по телевизору и с глянцевых страниц на нас глядят безупречные красавицы, трудно без всяких условий принять то, что с нами сделала природа и жизнь. Я искренне восхищаюсь людьми, которым комфортабельно в собственном теле, и которые живут в полном согласии с самим собой. Когда я вижу такого человека, хочется спросить у него, что же он знает такого, чего не знаем мы?

Вы не должны позволять своему мнению о себе разрушать свою жизнь. Разве кому-нибудь другому вы бы позволили так критиковать себя, как делаете это сами? Да ни за что на свете! Поистине, мы сами являемся своими злейшими врагами. Избавление от негативного отношения к собственной внешности потребует времени и усилий, но результат того стоит. Преодоление этого комплекса высвободит огромное количество энергии, которое можно будет направить в нужное русло.

Если вы не уверены в себе, у вас занижена самооценка, свое тело вам кажется неприглядным, не спешите привносить в свою внешность кардинальные изменения. Поскольку этот комплекс психологический, то есть определяется не вашей фигурой, а тем, что вы думаете о вашей фигуре, то и избавление от него должно происходить не с помощью совершенствования фигуры, а с помощью совершенствования самооценки. Это можно сделать, например, с помощью следующих методов:

1. Формируйте позитивное мышление.

Один из способов улучшить отношение к собственному телу - наполнить мозг положительными установками, так чтобы в нем не оставалось места для негативных мыслей. Любви к своему телу нужно учиться. Нужно учиться видеть себя по-другому. Многое, например, зависит от того, каким образом родители приучали девочку к гигиене, от того, получало ли маленькое детское тело родительскую ласку, от характера перенесенных наказаний. Полюбите свое тело, и оно ответит вам взаимностью. Перестаньте считать себя непривлекательной, и тогда так перестанут считать другие. Важно также научиться доставлять своему телу удовольствие: выбрать и купить хорошую пену для ванны, приятный крем, духи. Доставляйте приятные ощущения своему обнаженному телу, наполнив ванну ароматной пеной. Подобные мелочи имеют большое значение!

2. Установите правило равных возможностей.

Если вы проводите какое-то время перед зеркалом, созерцая части своего тела, которые вам не нравятся, потратьте затем столько же времени, чтобы полюбоваться теми частями, которые вы находите привлекательными. Если же вы думаете что-то плохое о своей фигуре, похвалите потом что-то, что вам в ней нравится.

3. Узнайте свое тело получше.

Более близкое знакомство обычно порождает удовлетворение. Часть тела, которую женщины ценят, как правило, выше всего – это лицо. И это довольно удивительно, ведь в общей массе мы совсем не являемся «девочками с обложки». Женщины привыкают к своему лицу и более терпимо относятся к нему, потому что глядят на него в зеркало постоянно. Поэтому, 3 или 4 раза в неделю потратьте несколько минут, разглядывая в зеркало свое тело. Старайтесь акцентировать свое внимание на положительных эмоциях. Например, вместо того, чтобы огорчаться по поводу слишком полных бедер, лучше думать «Мои бедра такие полные, потому что мускулистые».

4. Не ищите утешения у других.

Мы любим жаловаться близким людям на неудачи и свои недостатки, но это только делает нас еще более несчастными. Перестаньте жаловаться. Вместо этого начните ценить свою неповторимость, свои достоинства, таланты и умения. Если вы, к примеру, слишком часто спрашиваете своего партнера или подругу «Скажи, я толстая?», то в конце концов рискуете получить в ответ «Да толстая, толстая!» Чем больше вы спрашиваете, в надежде получить утешение, тем менее уверенной в себе вы становитесь. Подобные ритуалы следует свести к минимуму. Окружите себя только теми друзьями, которые любят вас, высоко ценят ваши моральные и физические качества и не устают напоминать вам об этом.

Позитивное мышление тоже обладает свойством передаваться окружающим. То, как вы видите свое тело, не обязательно совпадает с тем, как его видят другие. Если друг или любимый говорит вам, что вы выглядите очень сексуально, у вас нет оснований сомневаться в этом, а мнение всех остальных теряет всякую ценность в ваших глазах.

Научитесь любить свое тело таким, как оно есть. В противном случае мы вступаем в тяжелую битву, в которой нельзя выиграть, и которая потребует максимума наших сил - борьбу с самим собой. Необходимо любить все части своего тела, всю себя. И если вы не можете любить их - измените их. Если не можете изменить их - тогда примите их такими, какие они есть.

Подготовила Марина АЛЬ-РАБАКИ